Een dipdag hoeft niet altijd zwaar of uitzichtloos te voelen, maar het helpt ook niet om je gevoel weg te duwen. De houding van “schouders eronder” of “niet piepen, gewoon doorgaan” kan soms krachtig zijn, maar ook een valkuil als je jezelf erin verliest.
WiseBuddy wil meer bieden dan alleen snelle tips of inspirerende quotes. We willen ook ruimte geven voor reflectie. Voor verhalen van anderen. Voor eerlijkheid.
Dus ook dit: ik, de schrijver van dit artikel, ben zelf ook gewoon een mens. Terwijl ik werk aan de opbouw van WiseBuddy, merk ik hoe belangrijk het is om dichtbij mezelf te blijven. Openheid zie ik als kracht, niet als zwakte.
Hieronder een stukje van mijn eigen verhaal. Je kunt het lezen – of gewoon lekker overslaan en meteen naar de tips scrollen. Even goeie vrienden 😉
Een persoonlijke noot
De afgelopen maanden waren pittig. Ik werk vier dagen per week in een baan waarin ik de laatste tijd worstel met mijn plek. Energievreter nummer één.
Tegelijkertijd werk ik – met veel liefde – aan de eerste stappen van de WiseBuddy app en website. Maar dat vraagt natuurlijk ook tijd en toewijding.
En dan zijn er mijn twee kinderen van 5 en 10. Fantastische mensen, maar laten we eerlijk zijn: opvoeden ís gewoon intensief. Mijn vriend werkt fulltime in een drukke baan, en we hebben geen vangnet van ouders of extra hulp. Ondertussen draait het huishouden ook gewoon door. Schone was. Avondeten. Elke dag opnieuw.
Wat ik merk: ik heb in deze periode flink gesneden in mijn energiegevers. Mijn doel – ooit financieel onafhankelijk worden voor een vrijer leven – houdt me gemotiveerd. Maar dingen als salsa dansen, sporten of simpelweg ontspannen op de bank zijn naar de achtergrond verdwenen.
Bij mijn werk waren veranderingen op komst. Ik klampte me daaraan vast. Maar die verwachting keerde zich tegen me. En hoewel ik normaal flexibel ben, lijkt het erop dat de koek een beetje op is. Burn-out? Misschien. Of gewoon een paar dipdagen.
Hoe je het ook noemt – vandaag besloot ik ruimte te maken voor dat gevoel. Ik heb afspraken afgezegd. En ja, precies op deze zaterdag schrijf ik dit artikel.
Ook dat is een tip: iets maken of delen vanuit je gevoel kan helend werken.
Voor nu: 10 tips
Wie weet groeien we op WiseBuddy ooit wel naar 100 – of 1000 – tips voor dit soort dagen. Maar hier is alvast een begin:
Tip 1: Creëer ruimte voor jezelf
Heb je afspraken staan die eigenlijk aan je trekken? Kijk of je ze kunt verzetten. Zelfs leuke afspraken kunnen soms te veel zijn. Wees eerlijk naar jezelf: wat heb jij vandaag echt nodig? En ja, dat mag je vooropstellen. Angst voor de mening van anderen? Daar hebben we bij WiseBuddy ook nog mooie inzichten over. Maar voor nu: luister naar jezelf. Alleen jij weet hoe jij je voelt.
Tip 2: Houd het simpel
Ook deze dag gaat weer voorbij. Doe het rustig aan. Kleine dingen helpen: boodschappen doen, wat lezen, een rondje wandelen, een kastplankje opruimen. Door iets kleins te doen, blijf je in beweging zonder jezelf te overvragen. Zoals ik het zelf noem: lekker lanterfanteren.
Tip 3: Opgeruimd huis, opgeruimd hoofd
Veel mensen scrollen op Funda – niet omdat ze écht willen verhuizen, maar omdat opgeruimde huizen rust geven. Ik herken dat. En ja, met kinderen is het een uitdaging, maar: één hoekje, één plankje strak maken kan al het verschil maken. Gun jezelf die rust. (De visie van Marie Kondo? Die bewaar ik voor een andere keer – als we uit de dip zijn 😉)
Tip 4: Leg het vraagstuk even naast je neer
Heb je ergens al weken over gepiekerd zonder antwoord? Dan is een dag rust waarschijnlijk precies wat je brein nodig heeft. Zie je denken als het topje van een ijsberg – je onderbewuste doet ondertussen ook z’n werk. Vertrouw daar maar op.
Tip 5: De natuur helpt
Het bos, de zee, een park in de stad – de natuur biedt iets wat je nergens anders vindt. En daar hoeft geen uitgebreide onderbouwing bij. Voel het maar.
Tip 6: Neem een douche
Niet alleen om op te frissen, maar ook omdat water een soort resetknop kan zijn. In verschillende tradities wordt water gezien als zuiverend, helend, kalmerend. Een douche kan helpen om letterlijk en figuurlijk ‘iets van je af te spoelen’. Wie de documentaire over Gabby Petito op Netflix heeft gezien, herinnert zich misschien dat ook daar een politieagent voorstelt om naar het hotel te gaan en even te douchen – als manier om tot rust te komen. Klein gebaar, groot effect.
Tip 7: Zoek contact
Bel of spreek af met een goede vriend(in). Je hoeft niet alles alleen te doen. Soms is een praatje precies wat je nodig hebt om je gevoel even te laten stromen.
Tip 8: Dieren
Voor de dierenvrienden onder ons: knuffelen met een huisdier kan magisch zijn. Een hond die je aankijkt, een kat die op schoot springt – pure troost.
Tip 9: Luister muziek
Maak een afspeellijst voor dit soort dagen. Of zet gewoon iets aan dat raakt. Muziek kan emoties dragen die je zelf nog niet onder woorden kunt brengen.
Tip 10: Doe iets voor jezelf
Alle voorgaande tips zijn al gericht op jezelf, maar deze nodigt je uit om écht bewust een activiteit te kiezen die helemaal voor jou is.
Misschien denk je nu: Ja leuk, maar ik weet niet wat mij blij maakt. Of: Dat is allemaal gedoe om te regelen. Geen probleem. Hieronder wat ideeën – gewoon om je op gang te helpen:
Kortom: iets wat jou een goed gevoel geeft, hoe klein ook.
Samen verder
Dit is een begin. Maar de lijst met tips kan groeien – met hulp van jullie. Op social media gaan we ervaringen verzamelen, maar je kunt ook rechtstreeks iets insturen. Misschien jouw eigen tip? Of je eigen verhaal?
Mailen kan naar:
📩 mijnverhaal@wisebuddyapp.com
We bouwen WiseBuddy samen. En soms begint dat gewoon met een dipdag. 💙