Ik heb me er zelf over verbaasd hoe lang ik niet doorhad, of niet wílde toegeven, dat ik langzaam aan het opbranden was. Dat gebeurt niet in één dag. Het is een proces van jaren, waarin kleine signalen zich opstapelen. En zelden ligt het alleen aan je werk of alleen aan je relatie.
Sommige dagen sta je op met volle energie.
Andere dagen voelt het alsof je al leeg bent voordat je goed en wel bent begonnen.
Maar hoe vaak sta je echt stil bij hoe vol jouw batterij is?
De batterij als spiegel van je energie
Als je energiepeil langzaam daalt en er dan iets ingrijpends gebeurt zoals een overlijden, ongeluk of ziekte, dan zakt je batterij in één klap. En voor je het weet, bevind je je in de gevarenzone.
In de afbeelding hieronder zie je de WiseBuddy-batterij: van rood (burn-out) tot groen (uitgerust).
Wat de kleuren van de WiseBuddy-batterij zeggen
Wanneer jouw dag begint of eindigt in het oranje of rood, merk je dat aan je concentratie, je humeur en je herstelvermogen. Blijf je langere tijd in het oranje of rode gebied, dan raden we je — als goede vriend — aan om eens met je huisarts te praten. Je hebt maar één lijf en er is maar één jij.
Dat verdient aandacht. Punt.
De niveaus 4 en 5 noemen we overbelast.
Bij niveau 5 heb je nog net genoeg energie om weer op te laden, maar bewustzijn is essentieel om daar ook echt iets mee te doen. Op WiseBuddy vind je reflecties, verhalen en podcasts die passen bij elk batterij-niveau, om jou te helpen begrijpen waar je staat en wat je kunt doen om je energie terug te krijgen.
Wat vind jij acceptabel als het gaat om je energie?
“Ik ben echt toe aan vakantie.”
“Na volgende week heb ik meer rust.”
“Na die deadline wordt het beter.”
Herkenbaar?
Het streven is niet om altijd perfect opgeladen te zijn, maar om structureel in het groen te blijven.
Sta eens stil bij de vraag:
Hoe haalbaar is het voor jou om ’s ochtends op te staan op een 7 of 8, en ’s avonds nog steeds energie over te hebben? Dan ben je niet meer afhankelijk van externe factoren, zoals die langverwachte vakantie of die ene deadline die überhaupt steeds verder vooruit lijkt te schuiven.
En wat als je lichaam of omstandigheden maken dat je niet meer het maximale uit je batterij kunt halen?
Daar begint de echte balans: niet streven naar perfectie, maar naar bewust herstel.
Content per stadium
(PS: bij het schrijven van dit artikel zijn mogelijk nog niet alle onderwerpen gevuld.)
Ken jij een goede podcast, boek, artikel of influencer die jou heeft geholpen in één van deze fases?
Mail ons via mijnverhaal@wisebuddyapp.com – jouw tip kan anderen helpen.
Bron & inspiratie
Nederlands Instituut van Psychologen (NIP) –
Whitepaper over Burn-out (2024)
Pagina 8 beschrijft de fasen die de inspiratie vormden voor de WiseBuddy-batterij.
Geladen content in de WiseBuddyAPP:
1/2 Burnout
2/3 Overspannen
4/5 Overbelast
6/7/8 Vermoeid-Uitgerust
