Je bent al een tijdje bezig met een gedachte. Je denkt er steeds weer over na. Je praat erover met anderen. Je ergert je eraan en klaagt erover. Je legt nog een keer uit waarom het gebeurd is. Voor je het weet heb je het cirkeltje rond gedacht en ben je alweer bij precies hetzelfde punt.
Er verandert eigenlijk niets. Je komt geen stap verder, terwijl het je wel veel aandacht en energie kost.
Waarom je soms blijft ronddenken
Ik wil je een simpel model laten zien dat mij heeft geholpen om sneller bewust te worden van mijn eigen manier van denken. Niet omdat het alle antwoorden geeft, maar omdat het me helpt sneller te herkennen wanneer ik in een rondje terechtkom.
Stel je een acht voor. In het midden gebeurt iets, we noemen het een Issue. Dit kan een probleem zijn of een gebeurtenis, iemand die “iets” zegt, een plan dat mislukt, kritiek, een relatie die anders loopt dan je had gehoopt of je voelt je niet gezien.
Vanaf dat middelpunt kun je twee kanten op.
Wanneer je blijft hangen
Kies je voor de onderste lus, dan blijf je vooral bezig met waarom iets niet had mogen gebeuren.
Gedachten als:
“Waarom gebeurt dit altijd mij?”
“Ze begrijpen me gewoon niet.”
“Als zij nou gewoon normaal hadden gedaan.”
“Het ligt aan…”
“Ja, maar…”
Je blijft verklaringen zoeken. Je blijft uitleggen waarom het niet jouw schuld is. Je blijft vertellen waarom het oneerlijk is.
En vaak blijft het niet alleen bij denken. Je praat erover met collega’s, vrienden en familie.
Steeds weer hetzelfde verhaal. Waar je zelf van overtuigd bent. Misschien wel zo overtuigd dat je nauwelijks nog openstaat voor een andere kijk op de situatie. Misschien merk je zelfs irritatie als iemand iets zegt wat niet past bij jouw verhaal.
Begrijp me niet verkeerd. Dat lucht soms even op. Maar als je eerlijk bent, verandert er meestal weinig. Je draait een rondje. En voor je het weet kom je weer precies uit bij hetzelfde probleem waar je begon.
Dit is ook het moment waarop ik mezelf een eerlijke vraag probeer te stellen
Ben ik nog op zoek naar een oplossing, of ben ik vooral mijn eigen verhaal aan het bevestigen?
Dat is niet altijd een leuke vraag. Maar wel een belangrijke.
Het moment waarop het kan kantelen
Het lastige is dat mensen in die onderste lus vaak denken dat ze bezig zijn met een oplossing. Je bent er tenslotte de hele tijd mee bezig.
Maar veel aandacht geven aan een probleem is niet hetzelfde als werken aan een oplossing.
Vaak gaat alle energie zitten in het vechten tegen wat er gebeurd is. Omdat je niet wilt dat het zo is gegaan. Omdat je het niet eerlijk vindt. Omdat je een andere uitkomst had gewild. En ondertussen blijf je dezelfde denkronde lopen. Het bijzondere is dat je iedere ronde weer langs hetzelfde middelpunt komt.
Daar zit een keuze en de kans om een omslagpunt te pakken. Niet om te doen alsof er niets gebeurd is. Wel om een andere vraag te stellen.
Wanneer er weer beweging ontstaat
In de bovenste lus begint iets anders. Je erkent wat er gebeurd is. Niet omdat je het leuk vindt, maar omdat het de werkelijkheid is. Voor mij begint daar Acceptatie.
Vanaf dat moment veranderen de vragen vaak vanzelf.
Niet: “Waarom overkomt mij dit?”
Maar: “Wat is er eigenlijk gebeurd?”
Niet: “Wie heeft hier schuld aan?”
Maar: “Wat kan ik hiervan leren?”
Niet: “Waarom snappen ze mij niet?”
Maar: “Wat kan ik nu doen?”
Dat zijn andere vragen. Vragen die leiden naar beweging.
Denk je in problemen of in oplossingen?
De volgende keer dat je merkt dat je steeds met hetzelfde onderwerp bezig bent, stel jezelf dan eens een eerlijke vraag. Ben ik bezig met een oplossing? Of loop ik vooral hetzelfde rondje?
Dat verschil zie je vaak terug in de vragen die je jezelf stelt. En in de verhalen die je jezelf blijft vertellen. De ene vraag houdt je vast in het probleem. De andere helpt je verder denken.
Wil je het eens proberen?
Soms is het lastig om zelf te zien in welke lus je zit. Juist dan kan het helpen als iemand met je meedenkt. Niet door een oplossing te geven, maar door vragen te stellen die je helpen om anders naar de situatie te kijken.
Dat is ook hoe WiseBuddy werkt.
Bijvoorbeeld met vragen als:
- Welke gedachte komt steeds terug?
- Welke vraag stel je jezelf steeds opnieuw?
- Wat maakt dat je hier blijft hangen?
- Welke vraag zou je verder kunnen brengen?
Benieuwd hoe dat er in de praktijk uitziet? Hieronder zie je een voorbeeld van hoe een gesprek met WiseBuddy kan beginnen wanneer je merkt dat je blijft hangen in dezelfde gedachten.
